- Cách tốt nhất để bảo đảm giấc ngủ ngon là uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ. Các chế phẩm từ sữa được xem là “thần dược” cho giấc ngủ vì giúp bổ sung tryptophan, một chất có tác dụng kích thích cơn buồn ngủ và ngủ ngon.

- Chuối cũng là thực phẩm bạn nên liệt kê vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình vì có thể giúp bạn cảm thấy buồn ngủ.

- Không chỉ cà phê, mà thậm chí sô-cô-la, nước ngọt có ga, trà có thể là những kẻ thẳng tay cướp đi giấc ngủ của bạn. Do đó, cách tốt nhất là tránh tất cả các thực phẩm chứa caffeine sau 4 giờ chiều.

- Giảm ăn nhiều chất béo. Những ai ăn lượng lớn chất mỡ trong bữa ăn tối có thể bị khó ngủ. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn thực phẩm nhiều gia vị và ăn đến mức căng bụng, nặng bụng vì những thói quen này sẽ làm bạn khó ngủ.